Bâtonnets de chou-fleur à la friteuse sans huile

Name: Bâtonnets de chou-fleur à la friteuse sans huile
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 1 portions
Cuisine: International
Ingredients: 11.4 g spray de cuisson; 250 g tots de chou-fleur surgelés (tels que Green Giant Cauliflower Veggie Tots) (453 g)

Ces tots congeles qui sortent dores — c'est la solution intelligente pour ceux qui comprennent que la sante n'exige pas de sacrifice au gout.

Cette recette de bâtonnets de chou-fleur à la friteuse sans huile est un excellent moyen de faire manger des légumes à votre famille. Le mieux, c'est qu'ils ne sauront jamais. Maintenant, vous pouvez les avoir sur la table en moins de 10 minutes et vous n'aurez pas besoin d'allumer le four et de réchauffer votre maison.

30 min 1 portions Facile € International ✓ Halal

Ingrédients

11.4 gspray de cuisson

250 gtots de chou-fleur surgelés (tels que Green Giant Cauliflower Veggie Tots) (453 g)

Préparation

Préchauffer la friteuse sans huile à 200°C selon les instructions du fabricant. Enduire le panier d'un spray de cuisson.

Placer autant de bâtonnets de chou-fleur que possible dans le panier, en veillant à ce qu'ils ne se touchent pas, cuisant par lots si nécessaire.

Cuire à la friteuse préchauffée pendant 6 minutes. Retourner les bâtonnets ; continuer la cuisson jusqu'à ce qu'ils soient dorés et cuits, environ 3 minutes supplémentaires.

Conseil du Chef

Congelé ou pas, les cauliflower tots beneficent d'un spray léger d'huile. Sans cela, ils se dessechent. Dans mes expériences variees, ce detail simple change l'expérience. Ne les tassez pas dans le panier — ils ont besoin d'air pour dorer. La cuisson a 200°C donne une croute, mais l'humidite interieure est preservee. Retournement a mi-temps garantit une doration uniforme, et non dorer d'un cote.